Σελίδες
▼
Σελίδες
▼
Σελίδες
▼
29 Μαΐου 2019
Περιφερειακές – Τελικά αποτελέσματα: Οι σταυροί στην Καστοριά
Σε 149 από 149 εκλ. τμήματαΟλοκληρώθηκε η καταμέτρηση των ψήφων και των σταυρών για την Περιφερειακές εκλογές στην Καστοριά.
|
Ψήφοι Συνδυασμού: 16.673 (54,52%) | ||
---|---|---|
Ονοματεπώνυμο | Σταυροί | |
ΣΑΒΒΟΠΟΥΛΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ του ΕΥΑΓΓΕΛΟΥ
|
6.624 | |
ΚΟΖΑΤΣΑΝΗ ΔΕΣΠΟΙΝΑ του ΓΕΩΡΓΙΟΥ
|
3.083 | |
ΜΑΝΟΣ ΘΩΜΑΣ του ΧΡΗΣΤΟΥ
|
2.840 | |
ΚΥΡΙΑΚΙΔΟΥ – ΤΣΙΑΓΓΟΥ ΚΑΛΛΙΟΠΗ (ΚΑΛΙ) του ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥ
|
2.113 | |
ΓΟΥΓΟΥΣΗΣ ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΣ (ΤΑΣΟΣ) του ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΥ
|
2.088 | |
ΜΠΙΝΙΑΚΟΣ ΜΙΧΑΗΛ του ΒΑΣΙΛΕΙΟΥ
|
2.049 | |
ΚΑΡΑΤΑΓΛΙΔΗΣ ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣ του ΒΑΣΙΛΕΙΟΥ
|
1.758 | |
ΙΩΑΝΝΟΥ – ΝΤΑΟΥΤΗ ΜΑΡΙΑ – ΓΕΩΡΓΙΑ (ΓΩΓΩ) του ΙΩΑΝΝΗ
|
1.579 | |
ΕΥΑΓΓΕΛΟΥ – ΣΟΥΛΙΟΥ ΧΡΙΣΤΙΝΑ του ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΥ
|
1.546 | |
ΜΑΚΡΗ ΧΡΙΣΤΙΝΑ του ΔΗΜΗΤΡΙΟΥ
|
1.470 | |
ΖΙΩΓΟΥ ΙΣΙΔΩΡΟΣ του ΣΤΕΡΓΙΟΥ
|
829 |
Ψήφοι Συνδυασμού: 6.002 (19,62%) | ||
---|---|---|
Ονοματεπώνυμο | Σταυροί | |
ΚΩΤΤΑΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ του ΧΡΗΣΤΟΥ
|
1.034 | |
ΜΑΡΚΟΠΟΥΛΟΣ ΝΑΟΥΜ του ΙΩΑΝΝΗ
|
946 | |
ΚΟΥΣΚΟΥΡΑ ΑΜΑΛΙΑ του ΔΗΜΗΤΡΙΟΥ
|
893 | |
ΔΟΪΚΟΥ ΚΑΛΛΙΡΟΗ του ΝΙΚΟΛΑΟΥ
|
838 | |
ΧΑΡΟΥΜΕΝΟΣ ΠΑΣΧΑΛΗΣ του ΓΕΩΡΓΙΟΥ
|
762 | |
ΒΑΣΣΟΣ ΠΑΣΧΑΛΗΣ του ΔΗΜΗΤΡΙΟΥ
|
761 | |
ΜΟΡΦΙΔΗΣ ΠΛΑΤΩΝ του ΧΡΗΣΤΟΥ
|
742 | |
ΤΣΩΛΟΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ του ΙΩΑΝΝΗ
|
708 | |
ΜΩΥΣΙΔΗΣ ΔΙΟΝΥΣΙΟΣ του ΠΑΝΑΓΙΩΤΗ
|
698 | |
ΖΕΡΒΑΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ του ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΥ
|
503 | |
ΜΑΡΚΟΥ ΕΛΕΝΗ του ΣΤΑΥΡΟΥ
|
305 |
Ψήφοι Συνδυασμού: 5.944 (19,43%) | ||
---|---|---|
Ονοματεπώνυμο | Σταυροί | |
ΤΖΙΩΤΖΗΣ ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ του ΑΘΑΝΑΣΙΟΥ
|
1.276 | |
ΜΠΑΛΛΗ ΞΑΝΘΙΠΠΗ (ΞΕΝΙΑ) του ΘΕΟΧΑΡΗ
|
988 | |
ΠΟΥΡΣΑΝΙΔΟΥ ΚΑΛΛΙΟΠΗ (ΛΙΤΣΑ) του ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΥ
|
955 | |
ΚΑΚΟΥΛΙΔΗΣ ΕΥΣΤΑΘΙΟΣ (ΣΤΑΘΗΣ) του ΙΩΑΝΝΗ
|
913 | |
ΝΩΤΗ – ΤΟΤΟΝΙΔΟΥ ΟΛΓΑ του ΠΑΣΧΑΛΗ
|
796 | |
ΠΑΝΤΑΖΟΠΟΥΛΟΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ του ΓΕΩΡΓΙΟΥ
|
771 | |
ΓΙΑΓΚΟΠΟΥΛΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ του ΑΘΑΝΑΣΙΟΥ
|
693 | |
ΧΡΙΣΤΟΦΙΔΟΥ ΕΙΡΗΝΗ του ΠΑΝΑΓΙΩΤΗ
|
617 | |
ΜΠΟΥΣΗΣ ΝΑΟΥΜ του ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΥ
|
560 | |
ΠΑΜΠΟΥΚΙΔΗΣ ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ του ΧΡΗΣΤΟΥ
|
542 | |
ΔΙΓΚΟΛΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ του ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΥ
|
397 |
Χάστας Αθανάσιος
Ψήφοι Συνδυασμού: 782 (2,56%) | ||
---|---|---|
Ονοματεπώνυμο | Σταυροί | |
ΚΑΝΑΤΣΙΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ του ΔΗΜΗΤΡΙΟΥ
|
185 | |
ΜΟΣΧΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ του ΧΡΗΣΤΟΥ
|
155 | |
ΡΑΔΟΠΟΥΛΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ του ΠΑΣΧΑΛΗ
|
102 | |
ΜΑΚΡΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ του ΑΠΟΣΤΟΛΟΥ
|
91 | |
ΑΘΑΝΑΣΙΑΔΟΥ ΑΝΔΡΙΑΝΗ του ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΥ
|
83 | |
ΖΕΓΑ-ΔΗΜΗΤΡΙΟΥ ΓΕΩΡΓΙΑ του ΠΑΣΧΑΛΗ
|
61 | |
ΚΩΣΤΕΑ ΕΛΕΝΗ του ΘΩΜΑ
|
60 | |
ΧΑΡΑΜΟΠΟΥΛΟΣ ΣΩΤΗΡΙΟΣ του ΒΑΣΙΛΕΙΟΥ
|
52 | |
ΤΖΗΚΟΥΛΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ του ΑΧΙΛΛΕΩΣ
|
48 | |
ΔΙΑΚΟΥ-ΑΝΤΩΝΙΟΥ ΕΛΕΝΗ του ΘΩΜΑ
|
45 | |
ΑΛΕΞΟΠΟΥΛΟΥ-ΤΥΠΟΑ ΕΛΕΝΗ του ΙΩΑΝΝΗ
|
41 |
Σαββουλίδης Χρήστος
Ψήφοι Συνδυασμού: 723 (2,36%) | ||
---|---|---|
Ονοματεπώνυμο | Σταυροί | |
ΤΟΥΦΑΣ ΣΤΕΡΓΙΟΣ του ΔΗΜΗΤΡΙΟΥ
|
296 | |
ΓΡΑΤΣΙΑΣ ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ του ΙΩΑΝΝΗ
|
200 | |
ΠΑΠΑΠΑΝΑΓΙΩΤΟΥ ΝΑΟΥΜ του ΝΙΚΟΛΑΟΥ
|
86 | |
ΗΛΙΟΠΟΥΛΟΥ ΟΥΡΑΝΙΑ του ΠΑΥΛΟΥ
|
85 | |
ΤΣΑΟΥΣΗ ΕΛΕΝΗ του ΙΩΑΝΝΗ
|
47 | |
ΛΕΠΕΝΙΩΤΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ του ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥ
|
18 | |
ΩΤΤΑ ΑΘΗΝΑ του ΜΑΡΚΟΥ
|
14 |
Πράσσος Στέφανος
Ψήφοι Συνδυασμού: 460 (1,50%) | ||
---|---|---|
Ονοματεπώνυμο | Σταυροί | |
ΔΙΑΜΑΝΤΟΠΟΥΛΟΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ του ΠΕΡΙΚΛΗ
|
225 | |
ΛΙΟΥΖΑΣ ΣΤΕΦΑΝΟΣ του ΓΕΩΡΓΙΟΥ
|
88 | |
ΚΑΡΑΝΙΚΟΛΟΠΟΥΛΟΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ του ΓΕΩΡΓΙΟΥ
|
84 | |
ΣΕΡΑΦΕΙΜ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ του ΠΑΝΑΓΙΩΤΗ
|
56 | |
ΔΡΑΓΚΟΛΑΣ ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ του ΛΑΜΠΡΟΥ
|
35 | |
ΧΑΡΑΛΑΜΠΑΚΗ ΔΗΜΗΤΡΑ του ΘΕΟΔΩΡΟΥ
|
33 | |
ΘΕΟΔΩΡΙΔΟΥ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ του ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΥ
|
Πώς να οξύνουμε την μνήμη μας με 12 αποτελεσματικούς τρόπους!
Προσπαθούμε με σθένος να διατηρήσουμε το σώμα μας υγιές, όμως
κάποιες φορές ίσως να παραμελούμε την «εκγύμναση» του εγκεφάλου μας! Με
αυτούς τους 12 τρόπους μπορούμε να ενισχύσουμε τη μνή΄μη μας και να
έχουμε πνευματική διαύγεια!
Ένα παλιό αγγλικό ανέκδοτο μιλάει για
κάποιον που επισκέπτεται τον νευρολόγο αλλά δεν μπορεί να θυμηθεί τον
λόγο που έκλεισε το ραντεβού. Στην ερώτηση του γιατρού από πότε έχει
αρχίσει να ξεχνάει ο ασθενής ισχυρίζεται ότι δεν θυμάται και στις
επίμονες ερωτήσεις του για τη φύση του προβλήματος, ρωτάει απορημένος:
«ποιο πρόβλημα;». Ασφαλώς, η υπερβολή της ιστορίας είναι δεδομένη,
ωστόσο το ζήτημα της μνήμης υφίσταται για ουκ ολίγους.
Όλο και περισσότεροι πια δεν θυμούνται στην καθημερινότητά τους, χωρίς αυτό να υποδηλώνει ασθένεια – όχι μόνο ηλικιωμένοι, αλλά και πολύ νεότεροι. Ο καταιγιστικός ρυθμός της ζωής, η υπερσυσσώρευση δεδομένων στον περιορισμένης χωρητικότητας σκληρό μας δίσκο, γονιδιακοί, περιβαλλοντικοί και ψυχολογικοί παράγοντες συντελούν στην υποβάθμιση της μνήμης -μαζί με τις γνωστικές λειτουργίες-, κάτι συνηθισμένο για το 40% των Αμερικανών ηλικίας 65 ετών και άνω. Στην πραγματικότητα, όμως, το ζήτημα απασχολεί και νεότερες ηλικίες, καθώς, όπως αναφέρουν διάφορες μελέτες, ήδη από τα 25 μας χρόνια αρχίζουμε να χάνουμε μερικές από τις γνωστικές μας ικανότητες και η μνήμη μας να εξασθενεί ελαφρώς (έρευνα του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν Center for Aging and Cognition). Μολονότι οι σύγχρονοι άνθρωποι δυσκολεύονται να θυμηθούν και ξεχνούν όλο και πιο εύκολα, υπάρχουν τρόποι για να διατηρήσετε τις αναμνήσεις σας ζωντανές καθώς μεγαλώνετε.
Ξεκινήστε με γκρέιπφρουτ
Αποτελεί καλή πηγή λυκοπενίου, μιας καροτενοειδούς χρωστικής την οποία έρευνα που δημοσιεύτηκε στο «European Journal of Pharmacology» θεωρεί αποτελεσματική στην πρόληψη της απώλειας μνήμης με βάση έρευνες που έγιναν σε πειραματόζωα.
Καταναλώστε όστρακα
Οι υποτιθέμενες αφροδισιακές ιδιότητές τους δεν είναι ο μόνος λόγος για να προσθέσετε μερικά στρείδια στο μενού σας. Τα στρείδια, τα κυδώνια, τα χτένια κ.ά. είναι σημαντικές πηγές ψευδαργύρου και μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «British Journal of Nutrition» τα συνδέει με τη βελτιωμένη χωρική μνήμη (spatial memory) σε μεσήλικες και ηλικιωμένους. Πρόκειται για το μέρος της μνήμης που εμπλέκεται στην καταγραφή και την παρακολούθηση των πληροφοριών σχετικά με τον περιβάλλοντα χώρο.
Παίξτε επιτραπέζια
Ο χρόνος που αφιερώνει κάποιος για να παίξει μία φορά την εβδομάδα Monopoly ή Scrabble μπορεί να είναι το πρώτο βήμα για τη διατήρηση των αναμνήσεών σας καθώς μεγαλώνετε. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μπορντό διαπίστωσαν ότι οι ενήλικες που έπαιζαν τακτικά επιτραπέζια παιχνίδια είχαν 15% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν άνοια.
Χρησιμοποιήστε μνημοτεχνικές
Θυμηθείτε λίγο τα βοηθήματα σπουδών στο σχολείο, τα post it, τους μαρκαδόρους, τις ακροστιχίδες, τους τρόπους που σας βοηθούσαν να θυμάστε ημερομηνίες, ονόματα, γεγονότα. Χρησιμοποιήστε αυτές τις μεθόδους και προσπαθήστε να κάνετε εικόνα κάθε σημαντική πληροφορία. Τα τεχνάσματα αυτά θα σας βοηθήσουν πραγματικά να ανακαλέσετε πράγματα που αλλιώς θα ξεχνούσατε.
Προσθέστε κανέλα
Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στην ηλεκτρονική επιθεώρηση Plos One, ποντίκια που λάμβαναν συμπλήρωμα εκχυλίσματος κανέλας εμφάνισαν ηπιότερα συμπτώματα της νόσου του Alz-heimer, συμπεριλαμβανομένων των προβλημάτων που άπτονται της μνήμης και της γνωστικής λειτουργίας.
Περιορίστε το στρες
Εάν έχετε συλλάβει τον εαυτό σας να ξεχνάει ονόματα ή πού έχει σταθμεύσει το αυτοκίνητο, δεν είστε οι μόνοι. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Αϊόβα έχουν συνδέσει την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες, με τη βραχύχρονη μνήμη. Ωστόσο, στρατηγικές όπως ο διαλογισμός, η αποσύνδεση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και η υιοθέτηση ενός τρόπου ζωής χωρίς συνεχείς εντάσεις βοηθούν στο να ηρεμήσει το μυαλό και να βάλει τα πράγματα σε μια σειρά.
Γελάστε με την καρδιά σας
Το γέλιο μπορεί να πετύχει περισσότερα απ’ το να σας κάνει πιο ευτυχισμένους. Είναι επίσης εξαιρετικό για τη διατήρηση της μνήμης. Μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο Λόμα Λίντα (Καλιφόρνια) αποκάλυψε ότι το γέλιο μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης στο αίμα, η χρόνια απελευθέρωση της οποίας βλάπτει τους νευρώνες του ιππόκαμπου, οδηγώντας σε εξασθένηση των διαδικασιών της εκμάθησης και της μνήμης.
Βάλτε αβοκάντο στο πιάτο σας
Εάν χρειάζεστε περισσότερα κίνητρα για να προσθέσετε το αβοκάντο στη διατροφή σας -έχετε δοκιμάσει γουακαμόλε με γαρίδες;-, πείτε απλώς ότι το κάνετε για να διατηρήσετε τη μνήμη σας. Μελέτη του 2017 που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Ιλινόις έδειξε ότι τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε τρόφιμα όπως το αβοκάντο μπορούν να αυξήσουν την ευφυΐα και να καλυτερεύσουν τη γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου βελτιώνοντας πιθανώς τη διατήρηση της μνήμης με την πάροδο του χρόνου.
Προτιμήστε αεροβική γυμναστική
Η τακτική άσκηση κάνει τον εγκέφαλό σας πιο ικανό να δημιουργεί και να διατηρεί μνήμες. Ερευνητές του Πανεπιστημίου Κολούμπια διαπίστωσαν ότι η αερόβια άσκηση αυξάνει το μέγεθος του ιππόκαμπου, ο όγκος του οποίου συνδέεται με την αυξημένη γνωστική ικανότητα και τη διατήρηση της μνήμης. Αντιθέτως, η άσκηση στο γυμναστήριο με βάρη δεν φαίνεται να συμβάλλει στο ίδιο αποτέλεσμα.
Περιορίστε τη χρήση κινητού
Βασίζεστε στο smartphone σας ό,τι κι αν κάνετε. Αυτό όμως δεν είναι πάντα καλό, διότι ο επεξεργαστής του αντικαθιστά σταδιακά τον εγκέφαλό σας. Μη χρησιμοποιείτε το GPS συνεχώς, προσπαθήστε να βρείτε τον δρόμο μόνοι σας, ειδικά αν περπατάτε. Μην αναζητάτε διαρκώς κάποια πληροφορία χωρίς να δώσετε την ευκαιρία στη μνήμη σας να επεξεργαστεί το ερώτημα.
Απομνημονεύστε αυτή την τεχνική
Αφού διαβάσετε κάτι ή δείτε ένα ντοκιμαντέρ, λ.χ., πηγαίντε σε ένα σκοτεινό και ήσυχο δωμάτιο. Ξαπλώστε για δέκα λεπτά -φροντίζοντας να μην κοιμηθείτε- και ελέγξτε οι ίδιοι τον εαυτό σας για το τι ακριβώς έχει μάθει. Θέστε ερωτήματα και απαντήστε τα όσο μπορείτε καλύτερα. Μετά βγείτε από το δωμάτιο και πείτε σε κάποιον άλλο τι μάθατε. Αυτή η ανάδευση της μνήμης θα έχει εξαιρετικά αποτελέσματα και σε όσους πρέπει να απομνημονεύουν ονόματα και αριθμούς για εργασιακούς, εκπαιδευτικούς ή μορφωτικούς λόγους.
Δοκιμάστε κάτι καινούριο
Μη μένετε στα ίδια. Πηγαίντε ένα εξωτικό ταξίδι, μάθετε μια ξένη γλώσσα, φοιτήστε σε ένα καλλιτεχνικό εργαστήρι ή συμμετάσχετε σε μια θεατρική ομάδα. Αρκετές έρευνες υποστηρίζουν ότι τα καινούρια πράγματα και πρόσωπα στη ζωή ερεθίζουν την ικανότητα του εγκεφάλου να μαθαίνει νέες πληροφορίες, βοηθώντας σας να θυμάστε, ενώ να ανοίγει το μυαλό σας σε νέες σκέψεις και εμπειρίες.
pentapostagma.gr
Όλο και περισσότεροι πια δεν θυμούνται στην καθημερινότητά τους, χωρίς αυτό να υποδηλώνει ασθένεια – όχι μόνο ηλικιωμένοι, αλλά και πολύ νεότεροι. Ο καταιγιστικός ρυθμός της ζωής, η υπερσυσσώρευση δεδομένων στον περιορισμένης χωρητικότητας σκληρό μας δίσκο, γονιδιακοί, περιβαλλοντικοί και ψυχολογικοί παράγοντες συντελούν στην υποβάθμιση της μνήμης -μαζί με τις γνωστικές λειτουργίες-, κάτι συνηθισμένο για το 40% των Αμερικανών ηλικίας 65 ετών και άνω. Στην πραγματικότητα, όμως, το ζήτημα απασχολεί και νεότερες ηλικίες, καθώς, όπως αναφέρουν διάφορες μελέτες, ήδη από τα 25 μας χρόνια αρχίζουμε να χάνουμε μερικές από τις γνωστικές μας ικανότητες και η μνήμη μας να εξασθενεί ελαφρώς (έρευνα του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν Center for Aging and Cognition). Μολονότι οι σύγχρονοι άνθρωποι δυσκολεύονται να θυμηθούν και ξεχνούν όλο και πιο εύκολα, υπάρχουν τρόποι για να διατηρήσετε τις αναμνήσεις σας ζωντανές καθώς μεγαλώνετε.
Ξεκινήστε με γκρέιπφρουτ
Αποτελεί καλή πηγή λυκοπενίου, μιας καροτενοειδούς χρωστικής την οποία έρευνα που δημοσιεύτηκε στο «European Journal of Pharmacology» θεωρεί αποτελεσματική στην πρόληψη της απώλειας μνήμης με βάση έρευνες που έγιναν σε πειραματόζωα.
Καταναλώστε όστρακα
Οι υποτιθέμενες αφροδισιακές ιδιότητές τους δεν είναι ο μόνος λόγος για να προσθέσετε μερικά στρείδια στο μενού σας. Τα στρείδια, τα κυδώνια, τα χτένια κ.ά. είναι σημαντικές πηγές ψευδαργύρου και μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «British Journal of Nutrition» τα συνδέει με τη βελτιωμένη χωρική μνήμη (spatial memory) σε μεσήλικες και ηλικιωμένους. Πρόκειται για το μέρος της μνήμης που εμπλέκεται στην καταγραφή και την παρακολούθηση των πληροφοριών σχετικά με τον περιβάλλοντα χώρο.
Παίξτε επιτραπέζια
Ο χρόνος που αφιερώνει κάποιος για να παίξει μία φορά την εβδομάδα Monopoly ή Scrabble μπορεί να είναι το πρώτο βήμα για τη διατήρηση των αναμνήσεών σας καθώς μεγαλώνετε. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μπορντό διαπίστωσαν ότι οι ενήλικες που έπαιζαν τακτικά επιτραπέζια παιχνίδια είχαν 15% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν άνοια.
Χρησιμοποιήστε μνημοτεχνικές
Θυμηθείτε λίγο τα βοηθήματα σπουδών στο σχολείο, τα post it, τους μαρκαδόρους, τις ακροστιχίδες, τους τρόπους που σας βοηθούσαν να θυμάστε ημερομηνίες, ονόματα, γεγονότα. Χρησιμοποιήστε αυτές τις μεθόδους και προσπαθήστε να κάνετε εικόνα κάθε σημαντική πληροφορία. Τα τεχνάσματα αυτά θα σας βοηθήσουν πραγματικά να ανακαλέσετε πράγματα που αλλιώς θα ξεχνούσατε.
Προσθέστε κανέλα
Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στην ηλεκτρονική επιθεώρηση Plos One, ποντίκια που λάμβαναν συμπλήρωμα εκχυλίσματος κανέλας εμφάνισαν ηπιότερα συμπτώματα της νόσου του Alz-heimer, συμπεριλαμβανομένων των προβλημάτων που άπτονται της μνήμης και της γνωστικής λειτουργίας.
Περιορίστε το στρες
Εάν έχετε συλλάβει τον εαυτό σας να ξεχνάει ονόματα ή πού έχει σταθμεύσει το αυτοκίνητο, δεν είστε οι μόνοι. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Αϊόβα έχουν συνδέσει την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες, με τη βραχύχρονη μνήμη. Ωστόσο, στρατηγικές όπως ο διαλογισμός, η αποσύνδεση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και η υιοθέτηση ενός τρόπου ζωής χωρίς συνεχείς εντάσεις βοηθούν στο να ηρεμήσει το μυαλό και να βάλει τα πράγματα σε μια σειρά.
Γελάστε με την καρδιά σας
Το γέλιο μπορεί να πετύχει περισσότερα απ’ το να σας κάνει πιο ευτυχισμένους. Είναι επίσης εξαιρετικό για τη διατήρηση της μνήμης. Μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο Λόμα Λίντα (Καλιφόρνια) αποκάλυψε ότι το γέλιο μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης στο αίμα, η χρόνια απελευθέρωση της οποίας βλάπτει τους νευρώνες του ιππόκαμπου, οδηγώντας σε εξασθένηση των διαδικασιών της εκμάθησης και της μνήμης.
Βάλτε αβοκάντο στο πιάτο σας
Εάν χρειάζεστε περισσότερα κίνητρα για να προσθέσετε το αβοκάντο στη διατροφή σας -έχετε δοκιμάσει γουακαμόλε με γαρίδες;-, πείτε απλώς ότι το κάνετε για να διατηρήσετε τη μνήμη σας. Μελέτη του 2017 που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Ιλινόις έδειξε ότι τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε τρόφιμα όπως το αβοκάντο μπορούν να αυξήσουν την ευφυΐα και να καλυτερεύσουν τη γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου βελτιώνοντας πιθανώς τη διατήρηση της μνήμης με την πάροδο του χρόνου.
Προτιμήστε αεροβική γυμναστική
Η τακτική άσκηση κάνει τον εγκέφαλό σας πιο ικανό να δημιουργεί και να διατηρεί μνήμες. Ερευνητές του Πανεπιστημίου Κολούμπια διαπίστωσαν ότι η αερόβια άσκηση αυξάνει το μέγεθος του ιππόκαμπου, ο όγκος του οποίου συνδέεται με την αυξημένη γνωστική ικανότητα και τη διατήρηση της μνήμης. Αντιθέτως, η άσκηση στο γυμναστήριο με βάρη δεν φαίνεται να συμβάλλει στο ίδιο αποτέλεσμα.
Περιορίστε τη χρήση κινητού
Βασίζεστε στο smartphone σας ό,τι κι αν κάνετε. Αυτό όμως δεν είναι πάντα καλό, διότι ο επεξεργαστής του αντικαθιστά σταδιακά τον εγκέφαλό σας. Μη χρησιμοποιείτε το GPS συνεχώς, προσπαθήστε να βρείτε τον δρόμο μόνοι σας, ειδικά αν περπατάτε. Μην αναζητάτε διαρκώς κάποια πληροφορία χωρίς να δώσετε την ευκαιρία στη μνήμη σας να επεξεργαστεί το ερώτημα.
Απομνημονεύστε αυτή την τεχνική
Αφού διαβάσετε κάτι ή δείτε ένα ντοκιμαντέρ, λ.χ., πηγαίντε σε ένα σκοτεινό και ήσυχο δωμάτιο. Ξαπλώστε για δέκα λεπτά -φροντίζοντας να μην κοιμηθείτε- και ελέγξτε οι ίδιοι τον εαυτό σας για το τι ακριβώς έχει μάθει. Θέστε ερωτήματα και απαντήστε τα όσο μπορείτε καλύτερα. Μετά βγείτε από το δωμάτιο και πείτε σε κάποιον άλλο τι μάθατε. Αυτή η ανάδευση της μνήμης θα έχει εξαιρετικά αποτελέσματα και σε όσους πρέπει να απομνημονεύουν ονόματα και αριθμούς για εργασιακούς, εκπαιδευτικούς ή μορφωτικούς λόγους.
Δοκιμάστε κάτι καινούριο
Μη μένετε στα ίδια. Πηγαίντε ένα εξωτικό ταξίδι, μάθετε μια ξένη γλώσσα, φοιτήστε σε ένα καλλιτεχνικό εργαστήρι ή συμμετάσχετε σε μια θεατρική ομάδα. Αρκετές έρευνες υποστηρίζουν ότι τα καινούρια πράγματα και πρόσωπα στη ζωή ερεθίζουν την ικανότητα του εγκεφάλου να μαθαίνει νέες πληροφορίες, βοηθώντας σας να θυμάστε, ενώ να ανοίγει το μυαλό σας σε νέες σκέψεις και εμπειρίες.
pentapostagma.gr
Απίστευτο……Τηλεφωνούν σε μη εκλεγμένους συμβούλους για να τους πείσουν να στηρίξουν άλλο ψηφοδέλτιο και άλλο πρόσωπο
Εν όψει επαναληπτικών εκλογών στο δήμο Καστοριάς .
Στον δήμο Καστοριάς ξεκίνησαν πανηγύρια, όπως αναφέρει το alphafm.gr τηλεφωνούν σε μη εκλεγμένους για να στηριχθούν υποψήφιοι….
Αναφορές και σχόλια για τα περίεργα φαινόμενα που έχουν εντοπισθεί ίσως γίνουν και επίσημα από τον Γιάννη Κορεντσίδη τις επόμενες ώρες
Έρχεται παράταση ενός μήνα για φορολογικές δηλώσεις και 120 δόσεις
Οι παρατάσεις στις φολογικές υποχρεώσεις προαναγγέλθηκαν μέσω της ΕΡΤ - Αναμένονται επίσημες ανακοινώσεις
Λόγω εκλογών", ήδη άρχισαν να προαναγγέλεται πως θα δοθούν παρατάσεις για υποχρεώσεις και ρυθμίσεις χρεών στην εφορία (ή και στον ΕΦΚΑ ενδεχομένως) που έληγαν στα τέλη Ιουνίου.
Και αυτό είναι ίσως μόνον η αρχή γιατί, όπως είπε κυβερνητικός εκπρόσωπος κύριος Δημήτρης Τζανακόπουλος στην συνένετυξή του χθες στον Alpha, η Βουλή θα μείνει ανοικτή για να ολοκληρωθούν οι κυβερνητικές παρεμβάσεις –δηλαδή και όποια άλλα τυχόν νέα μέτρα ή παροχές θέλει η κυβέρνηση να νομοθετήσει ή να ακυρώσει.
Ενώ δηλαδή το Μαξίμου αναγνωρίζει τώρα κίνδυνο για την Οικονομία, ο κύριος Τσακαλώτος έλεγε μέχρι προσφατα σε συνομιλητές του πως «πουθενά και από κανέναν» ξένο επενδυτή ή παράγοντα της Οικονομίας δεν άκουγε ανησυχίες για κίνδυνο παράτασης της πολιτικής αβεβαιότητας μετά τις ευρωεκλογές. Και για αυτό αποσυνέδεε τις εθνικές εκλογές από τις ευρωεκλογές, δείχνοντας σαν ιδανικό χρόνο διενέργειάς τους τον Οκτώβριο. Δεν παρέλειπε πάντως να συμπληρώνει, σε κάθε περίπτωση, πως εμπιστεύεται το «ένστικτο» του Πρωθυπουργού, εννοώντας μάλλον όμως τις εκλογικές σκοπιμότητες και όχι τις ανάγκες της Οικονομίας.
Αλλαγή του πολιτικού σκηνικού: Ποια κόμματα «τελειώνουν» και δεν θα κατέβουν στις εθνικές εκλογές - Ποιοι επωφελούνται
Γράφει: Θεόφραστος Ανδρεόπουλος
Αλλάζει άρδην το πολιτικό σκηνικό στην χώρα καθώς οι ευρωεκλογές απετέλεσαν «ταφόπλακα» για σωρεία μικρών κομμάτων τα οποία όχι μόνο απέτυχαν στους εκλογικούς τους στόχους όχι μόνο να εκλέξουν ευρωβουλευτή (έτσι κι αλλιώς δύσκολο) αλλά και να έχουν ένα αξιοπρεπές ποσοστό που να επιτρέπει σε μελλοντικές εκλογικές προσδοκίες.
Δεδομένου ότι οι ευρωεκλογές είναι η χαρά των μικρών κομμάτων λόγω της χαλαρής ψήφου, γίνεται κατανοητό ότι στις εθνικές εκλογές δεν μπορούν να περιμένουν πολλά πράγματα και η έλλειψη πόρων και ελπίδων θα τα αναγκάσει να «κατεβάσουν ρολά»
Έτσι Ποτάμι, Νέα Δεξιά, ΛΑΕ, ΛΑΟΣ και ΑΝΕΛ δεν θα κατεβούν στις πρόωρες εθνικές εκλογές.
Αυτό που μπορούν να κάνουν τα δεξιά κόμματα είναι να συγχωνευθούν σε έναν ευρύτερο δεξιό σχηματισμό και να αποκτήσουν έτσι μια εκλογική χρησιμότητα.
Να πούμε ότι ευνοούνται τα δεξιά κόμματα κυρίως η «Ελληνική Λύση» του Κ.Βελόπουλου από την μη κάθοδο του ΛΑΟΣ.
ΑΝΕΛ, ΛΑΕ, ΠΟΤΑΜΙ και ΛΑΟΣ δεν προλαβαίνουν να μαζέψουν πόρους ενώ η ΛΑΕ θα συμπιεστεί από τον ΣΥΡΙΖΑ στις πολωτικές εθνικές εκλογές.
Το ΛΑΟΣ διαπραγματεύεται με κάποιους την συγχώνευσή τους ενώ και η Νέα Δεξιά συνομιλεί με τον Λαϊκό Σύνδεσμο και αν δεν προσχωρήσει σε έναν ευρύτερο «καθαρό» δεξιό συνασπισμό θα περάσει στο πολιτικό «χρονοντούλαπο» της Ιστορίας
Η μη κάθοδος του Ποταμιού θα ευνοήσει τη ΝΔ. Όλοι οι ψηφοφόροι του εκεί θα εκφραστούν.
Η μη κάθοδος ΛΑΟΣ και ΑΝΕΛ θα ευνοήσει κατά κύριο λόγο τον Κ.Βελόπουλο κατά δεύτερο λόγο τον Λαϊκό Σύνδεσμο και κατά τρίτο λόγο τη ΝΔ.
Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι στις εθνικές εκλογές δεν υπάρχει χώρος για «μικρούς» διότι επικρατεί η τάση «καμία ψήφος χαμένη».
Σήμερα το Ποτάμι αποφάσισε να μην κατέβει στις πρόωρες εθνικές εκλογές μετά την απόφαση που έλαβε το Πολιτικό Συμβούλιο όπως προκύπτει από την ανακοίνωση του κόμματος κατόπιν της πολύ κακής επίδοσης στις ευρωεκλογές της περασμένης Κυριακής.
Υπενθυμίζεται ότι το Ποτάμι συγκέντρωσε ποσοστό 1,51% έναντι 6,61% στις ευρωεκλογές του 2014 χάνοντας κάτι λιγότερο από 300.000 ψήφους (85.045 πολίτες ψήφισαν ποτάμι την Κυριακή έναντι 377.662 που ψήφισαν το Ποτάμι στις ευρωεκλογές του 2014).
Όπως αναφέρεται χαρακτηριστικά στην ανακοίνωση «το Πολιτικό Συμβούλιο εκτιμά ότι η κάθοδος του Κινήματος στις Eθνικές Eκλογές της 7ης Ιουλίου θα σήμαινε ότι το Ποτάμι αγνοεί επιδεικτικά την πρόσφατη ετυμηγορία των πολιτών».
Η ανακοίνωση του Πολιτικού Συμβουλίου του Ποταμιού έχει ως εξής:
Απόφαση του Πολιτικού Συμβουλίου του Ποταμιού της 28ης Μαΐου, το οποίο συνεδρίασε σε διευρυμένη σύνθεση με τη συμμετοχή Βουλευτών και Ευρωβουλευτών
Το αποτέλεσμα των Ευρωεκλογών ήταν αρνητικό για το Ποτάμι και αυτό δεν επιδέχεται εξωραϊσμούς. Ο Σταύρος Θεοδωράκης, αναλαμβάνοντας την ευθύνη του αρνητικού αποτελέσματος, ανακοίνωσε στο Πολιτικό Συμβούλιο την απόφασή του να παραιτηθεί και να αντικατασταθεί από τον αντιπρόεδρο του Κινήματος Γιώργος Μαυρωτάς.
Επειδή όμως με βάση το καταστατικό, το συνέδριο για την εκλογή νέου Eπικεφαλής πρέπει να συγκληθεί υποχρεωτικά εντός τριών μηνών από την παραίτηση του απερχόμενου Eπικεφαλής, η παραίτηση του Σταύρου Θεοδωράκη θα ενεργοποιηθεί σε συνάρτηση με την ημερομηνία του συνεδρίου.
Το Πολιτικό Συμβούλιο προσδιόρισε το χρόνο του συνεδρίου για το Φθινόπωρο του 2019, ώστε να δοθεί ο χρόνος στα στελέχη και τους φίλους του Κινήματος σε όλη τη χώρα, να αποτιμήσουν ψύχραιμα και νηφάλια το αποτέλεσμα των Eυρωεκλογών και την πορεία του Κινήματος.
Το Πολιτικό Συμβούλιο εκτιμά ότι η κάθοδος του Κινήματος στις Eθνικές Eκλογές της 7ης Ιουλίου θα σήμαινε ότι το Ποτάμι αγνοεί επιδεικτικά την πρόσφατη ετυμηγορία των πολιτών. Καλεί όμως τους 85.000 πολίτες που ψήφισαν στις 26 Μαΐου το Ποτάμι, να ξεπεράσουν την εύλογη πικρία τους και να προσέλθουν στις κάλπες των βουλευτικών εκλογών.
Το Πολιτικό Συμβούλιο ταυτόχρονα επαναβεβαιώνει την απόφαση του τελευταίου συνεδρίου του Ποταμιού σύμφωνα με την οποία: «Η Ελλάδα χρειάζεται μία συμμαχία της δημιουργικής Ελλάδας. Της Ελλάδας που μπορεί να ακούσει τον ψύχραιμο λόγο και τη διαφορετική άποψη. Της Ελλάδας που θέλει φιλελεύθερες, ευρωπαϊκές, προοδευτικές λύσεις».
Η απόφαση του Πολιτικού Συμβουλίου τίθεται προς έγκριση στα μέλη της Μεγάλης Συνάντησης των Αντιπροσώπων (ΜΕΣΥΑ), τα οποία καλούνται να τοποθετηθούν ηλεκτρονικά, όπως το καταστατικό του Ποταμιού προβλέπει. #potami
Σημειώνεται ότι προ 3 ημερών την αποχώρησή του από την ηγεσία του ΛΑΟΣ ανακοίνωσε ο Γιώργος Καρατζαφέρης στον απόηχο των ευρωεκλογών.
Σε ανάρτησή του στο Facebook ο ίδιος γράφει πως αναλαμβάνει την ευθύνη για την εκλογική επίδοση, λέγοντας πως "η ευθύνη του αποτελέσματος ανήκει στην ηγεσία του κόμματος".
Αναλυτικά γράφει:
"Ο Ελληνικός λαός έκανε τις επιλογές του οι οποίες είναι εντελώς διαφορετικές απ’ αυτές σε όλη την Ευρώπη. Μακάρι να είναι ωφέλιμες για την Ελλάδα.
Θέλω να ευχαριστήσω όλους εκείνους σε όλη την Ελλάδα που προσπάθησαν σκληρά για ένα καλύτερο αποτέλεσμα.
Η ευθύνη του αποτελέσματος ανήκει στην ηγεσία του κόμματος και η οποία θ’ ανοίξει τον δρόμο στην Νέα Γενιά.
Η νέα ηγεσία του κόμματος θα σχεδιάσει την στρατηγική εν’ όψει των Εθνικών εκλογών".
Επίσης για πολύ βαριά ήττα της ΛΑ.Ε. στις Ευρωεκλογές έκανε λόγο ο Παναγιώτης Λαφαζάνης και ανέλαβε πλήρως και ακέραια την ευθύνη.
«Ευχαριστώ θερμότατα από καρδιάς όσες και όσους ηρωικά και παρά τις μύριες αντιξοότητες, μας επέλεξαν στην κάλπη, όπως ευχαριστούμε όσα στελέχη και μέλη της ΛΑ.Ε. - και κυρίως τους φίλους και φίλες της παράταξης, που μόχθησαν στις εκλογές» είπε, προσθέτοντας πως η επόμενη ημέρα για την ΛΑ.Ε. θα πρέπει κατά τη γνώμη του να είναι ημέρα επανεξέτασης εκ θεμελίων της πορείας της και μεγάλων επανατοποθετήσεων.
Σημείωσε επίσης πως το νέο «πολύ πιο βαθιά συντηρητικό σκηνικό, που προδιαγράφει το αποτέλεσμα των ευρωεκλογών και το οποίο διαμόρφωσε ο λαός με την ψήφο του και τις επιλογές του, είναι βέβαιο ότι όχι μόνο δεν μπορεί να δώσει θετική απάντηση στην χώρα, τον λαό και την νεολαία αλλά θα φέρει μεγαλύτερες περιπέτειες στην πατρίδα μας».
πηγή